今天我想和大家分享一個非常簡單的秘密，它能讓你的生活立即好轉，如果你覺得情緒低落，它能讓你一整天都感到快樂。

　　這是我自己嘗試過的方法，效果非常明顯。

　　這個方法分三個步驟，任何人都能夠做到。這是一個能夠在一天裡不斷重複的法則。它始於一個基本的假設：我們都是有善、有愛、會痛、會心碎、有激情的人，我們都經歷過壞日子，在疲倦不堪的外表下，我們都有渴望愛的內心。

　　基於我的觀察，我們總是總是想當然地去判斷他人，毫無理由地對別人感到生氣，我們希望每個人都對我們好，讓我們快樂，或者至少按我們的期望去行動，如果他們沒有那麼做，我們覺得日子糟透了。這都是些瘋狂的想法，人們有他們自己的生活，不需要取悅我們或按照我們的期望去行動，一旦我們接受了這一點，我們就會快樂一些。

　　下面是三個步驟。它們可能聽起來有些傻，但我希望你至少能嘗試一下，只試一天，或者一小時。它們非常強大，很管用。

1．今天，對每個人都要抱著這樣的想法“我愛你，我感激你”。這聽起來可能有些傻，但很有效。真的，試一下。看著每一個你今天遇到的人，在心裡這麼說（就好像你在對你看到的人說話一樣）“我愛你，我感激你。”要充滿感情地說，你要真的這麼去想！甚至是對那些你在路上擦肩而過的人，同乘一部電梯的人，開車經過的路人，你可能只遠遠的看到幾秒鐘的人。

2．看著他們的眼睛，對人微笑。很多人都不習慣和別人有眼神的接觸，但看著對方的眼睛是對他們的存在、對他們的人性的一種肯定，是建立關係的一種方式。微笑能幫助你傳遞快樂給其他人。當然你不能對著離你很遠或者你開車經過的人這麼做，但如果可以的時候，請嘗試一下。

3．如果你覺得可以，對那個人大聲說出來。說“我愛你，我感激你。”也許你只能對你非常瞭解的人這麼說，（當然你們中間一些勇敢的人也許能夠隊陌生人這麼說），如果你覺得這麼做讓你很不舒服，嘗試用行動而不是語言去表達，一個簡單的擁抱，做一些很美好的事情，和對方共同度過一些時光，溫柔對對待對方，為對方做些事情但不要期望回報，只是簡單地心存感激。當然你不可能對每一個和你擦肩而過的人這麼做，但你對越多的人這麼做，效果就越好。真的，請嘗試一下吧。

　　還有，請記住我愛你，我很感恩你活著。